いつも心に一人のシリアルキラーを。どうもサイコ田中です。 筋トレをする目的は人それぞれだと思いますが、 「見せ筋」とか「使えない」などと馬鹿にされるのは気分が良くありませんよね。 今回はなるべく「使える」筋肉をつけながら、いざという時力を発揮できる”戦える身体”を作るためのヒントをお届けします。 せっかく筋トレをするならただ大きいだけ、形が綺麗なだけの筋肉ではなく、 自分や大切な誰かを守れるタフな […]
いつも心に1台のデロリアンを。どうもサイコ田中です。 勉強でも仕事でも、何か一つのことを継続するのは簡単じゃありませんよね。 特にダイエットのための食事制限や運動は、ついつい自分に甘くなって手を抜いてしまいがちです。 今回は多忙な中でもワークアウトを継続し結果を出し続けるためのヒントをいくつか紹介したいと思います。 今年の夏、海やプールで恥ずかしい思いをした人も、単純に身体を絞りたいと考えている人 […]
いつも心に一匹のオポッサムを。どうもサイコ田中です。 毎週決まったメニューをきちんとこなしているのに、 なかなか体重が増えない、筋肉がついている実感が無いという方は多いのではないかと思います。 かく言う管理人も典型的な痩せ型（ハードゲイナー）であり、 体重を減らすより増やすほうがずっと大変です。（減量が楽という強みでもあるのですが） 今日はそんな痩せ型の人が体重を増やすうえで注意すべき点を大きく3 […]
いつも心に一泊6000円のビジネスホテルの夜景を。どうもサイコ田中です。 筋トレのたびに、「今日はココをデカくするぞ！」と意気込んで始めるのに、 終わってから鏡を見て「これじゃない……」と思うことはありませんか？ 効かせたい場所や、大きくしたい場所に限って筋肉は育ってくれませんよね。 それにはちゃんと理由があるのです。 この記事では狙った場所に筋肉がつかない理由とその対策についてお話したいと思いま […]
いつも心に一台のハーレーを。どうもサイコ田中です。 とにかく現代人は性別年齢を問わず多忙です。 仕事に勉強、趣味に恋愛、充実しているからこその多忙とはいえ、身体を鍛える時間だって確保したいですよね。 今回はそんな多忙な日々を送る人でも、 最短4分できっちり追い込めるトレーニングメニューを紹介したいと思います。 朝起きて家を出るまで10分あるなら、歯磨きや洗顔などの習慣と一緒に、筋トレもしてみません […]
いつも心に一曲のデスメタルを。どうもサイコ田中です。 今でこそ初対面の人にさえ「何かスポーツやってますか」と尋ねられるほど身体が出来上がった私ですが、 実は元々食が細く、病気を疑われるほどガリガリに痩せていました。 今日はそんな私が1年未満という短期間で体重を10キロ以上増やした食事法を紹介したいと思います。 念のため断っておきますが、あくまで体脂肪率を低く保ったまま（ほとんど筋肉の比重だけで）体 […]
いつも心に一杯のしじみ汁を。どうもサイコ田中です。 管理人はよくジムに行くと周りから「脚トレやってないの？」と言われます。 以前はきちんと理由を説明していましたが、 最近ではそれも面倒になったので「嫌いだから」と答えるようになりました。 格闘家の方の身体を見ると、一部の例外を除いては、上半身に対して下半身がやや細く見えることが多いと思います。 何故このようなことが起こるのでしょうか？ 今回は格闘技 […]
いつも心に一人前の親子丼を。サイコ田中です。 何にでも当てはまることですが、一つのことを続けるのって難しいですよね。 私も典型的な三日坊主で、なかなか長続きしない性格なのですが、奇跡的にブログは続いています。 筋トレも「やらなきゃいけない」とわかっていても、単純に時間が無かったり、 やる気が出なかったりで、出来ないときがあります。 今日はそんなときでも「よし、やろう」と思えるようになる方法をいくつ […]