いつも心に1曲のユーロビートを。どうもサイコ田中です。 人通りが絶えた異様なGWが終わりを迎えましたが、緊急事態宣言延長により、 まだまだ外出自粛が求められる状況に変化はありません。 そんな「引きこもり」生活が続く今だからこそ、 誰にも気付かれずにこっそり強くなるチャンスです。 今回は通勤・通学生活が再開するまでの2～3週間で、 「周りにナメられない身体」を作るためのトレーニングをご紹介いたします […]
いつも心に一枚の万馬券を。どうもサイコ田中です。 新型コロナウイルスの蔓延に伴い、緊急事態宣言の延長も現実的になりつつある中、 自宅待機の時間を持て余しておられる方は少なくないと思われます。 今回はそんな外出自粛の今こそ取り組むべき肉体改造について、 ダンベルなどの器具を使わないトレーニング種目と共にお伝えしたいと思います。 食事を管理するのも今がチャンス？ 新型コロナウイルスの感染予防措置として […]
いつも心に1匹のニホンカワウソを。どうもサイコ田中です。 突然ですが、皆さんが身体を鍛える理由は何ですか？ とにかくモテたい、強くなりたい、ハードなスポーツをやっているなど、 理想や目的は人それぞれだと思われますが、 あなたがもしも「闘える身体」――すなわち”ファイターの身体”を求めているなら、 必ず知っておくべきルールがあります。 過剰な筋量（バルク）の追求は的外れ かつては私自身もそうでしたが […]
いつも心に1グラムの唐辛子パウダーを。どうもサイコ田中です。 新型コロナウイルスの蔓延により日本のみならず世界各国で外出を自粛するなどの動きが見られる中、 「ジムに行けなくてもトレーニングがしたい」という方は多いかと思います。 今回はジムが開いていなかったり悪天候などで外出が困難な時でも自宅で行えるトレーニングを、 難易度や器具の有無などに分けて紹介したいと思います。 自重トレーニングも毎日続ける […]
いつも心に1本のカリスティックを。どうもサイコ田中です。 性別や年齢を問わず、どうせ体を鍛えるなら、均整の取れた美しいボディを手に入れたいですよね。 それでもなかなか思うようなボディメイクが出来ないのが筋トレの面白いところでもあり、 難しいと感じるところかもしれません。 今回はそんな均整の取れた美しい肉体を作るために知っておくべき重要なポイントについてお話ししたいと思います。 筋肉の左右差は仕方が […]
いつも心に1切れのペパロニピザを。どうもサイコ田中です。 趣味として、あるいはダイエットの目的で、または身体能力強化のために…… 筋トレの目的は様々だと思われますが、どんなトレーニングもきちんと効かなければ意味がありません。 今回は筋トレが効かないとき、どのような理由が考えられるかについてお話したいと思います。 トレーニングは正しく・安全に よく腕立て伏せを300回とか、腹筋を500回やると自慢気 […]
いつも心に1瓶のピーナツバターを。どうもサイコ田中です。 今回は学生時代から「サイコ野郎」と呼ばれ続けた管理人が取り組んでいる筋トレを、 一週間（7日間）に分けて紹介していきたいと思います。 例によってサイコ要素皆無でお送りいたしますのでご安心ください。 そして体を大きくしたい人や、護身に興味のある方はフィジカル強化の参考にしてください。 ウェイト不要！自重のみで安全・確実に強く 管理人は今日まで […]
いつも心に1枚の怪しい割引券を。どうもサイコ田中です。 このブログを読んでくださっている方の多くは恐らく、護身術や格闘技に興味をお持ちなのだと思いますが、 結論から申し上げて、やはり勝つためにはある程度体を絞らなくてはいけません。（当たり前のことですが） しかしながら、一口に体を絞るといっても、何から始めて何を目指せばいいのかがわかりませんよね。 この記事では、筋トレの習慣もなく、格闘技などの経験 […]
いつも心に1瓶のイチゴジャムを。どうもサイコ田中です。 今でこそ体重70キロ前後を行ったり来たりしている管理人ですが、 本当に酷い時期は身長176センチに対して体重が60キロ未満しかありませんでした。 きちんと筋トレをして食事も管理しているのに、体重が増えずに悩んでいましたが、 あるとき自分が致命的なミスを犯していることに気づきました。 今回は管理人自身の経験を基に、筋トレをしてもなかなか体重が増 […]
いつも心に一万年前の記憶を。どうもサイコ田中です。 突然ですが皆さんは、脚トレしてますか？ 好きですか、嫌いですか？ 結論から申し上げて、私は脚トレが嫌いだしあまり時間はかけません。 でも必ずやります。スキップしません。何故か？ それがとても大切だと身を持って知っているからです。 今回は脚（下半身）を鍛えることの意味について、その長所・短所に別けて話したいと思います。 興味のない方は黙ってブラウザ […]