いつも心に1台の半自動溶接機を。どうもサイコ田中です。 さて、2022年という新たな1年が始まったわけですが、 「今年こそはダイエット！」という方も少なくないのではないでしょうか。 （ちなみに管理人はその逆で、増量を目標に掲げています） ここではそんな「身体を絞りたい」「体型をキープしていきたい」という方のために、 なるべく簡単で、なおかつ健康的な食事方法をご紹介したいと思います。 ”好きなもの” […]
いつも心に1切れのマルゲリータを。どうもサイコ田中です。 新型コロナウイルスの蔓延により大荒れの2020年ですが、 今年も夏本番を前にボディメイクの追い込みに入った方は少なくないと思います。 今回はジム通いが困難な方やウェイトを扱うことに抵抗をお持ちの方に向けて、 自重を使ったトレーニングで脂肪燃焼させる際のポイントについてお伝えしたいと思います。 歩く・走るだけが有酸素運動ではない？ 脂肪を燃焼 […]
いつも心に1杯のオン・ザ・ロックを。どうもサイコ田中です。 筋トレと言うとほとんどの方が胸や肩、背中などをメインに鍛えがちですが、 首まわりを鍛えることも大切です。 首が太くなることで顔が小さく見えて印象が良くなったり、 格闘技においては顎のタフネス・打たれ強さに密接な繋がりがあります。 今回は首を鍛えるトレーニングについて、器具を使わない種目と共にお伝えしたいと思います。 首を鍛えるメリットと注 […]
いつも心に1頭の水牛を。どうもサイコ田中です。 突然ですが皆さんは、「ワンパンマン」という漫画をご存じでしょうか。 元々はウェブ上で公開されていたヒーロー漫画であり、2012年よりリメイク版が漫画誌に掲載され、 アニメ化もされており海外においても高く評価されている作品です。 この漫画の主人公サイタマはその名の通り巨大怪獣（怪人）をパンチ一発で沈めてしまう圧倒的戦闘力を持ち、 その秘密について、以下 […]
いつも心に1機のステルス偵察機を。どうもサイコ田中です。 週に3から4回しっかりワークアウトに取り組み、ストイックに食事も管理しているのに、 体型が思うように変化しないということは珍しくありません。 今回は夏本番に向けて追い込みに入った方はもちろん、 短い期間で理想に近いシルエットを手に入れたいという方に向けて、 ボディメイクで行き詰ってしまったときに見直すべきポイントについてお伝えしたいと思いま […]
いつも心に1台の業務用芝刈り機を。どうもサイコ田中です。 新型コロナウイルスが物価と消費に影響を与える中、 単純に職を失うなどといった収入面での不安を抱える方も少なくはないでしょう。 今回はなるべく消費を抑えた経済的な食品の中でも、 特に身体を大きくすることにつながるものをオススメの節約レシピと共にご紹介します。 1日3回しっかりと食べられるのが理想だが…… 食事はきちんとバランスの取れたものを3 […]
いつも心に1台のモンスタートラックを。どうもサイコ田中です。 新型コロナウイルスの蔓延により全世界で外出自粛などの予防が励行される中、 「せっかくだから身体でも鍛えてみようか」という方も少なくないでしょう。 今回はあまり運動習慣のない方や筋トレ初心者の方に向けて、 文字通り”ゼロから始める”腕立て伏せの取り組み方についてお伝えしたいと思います。 「1回も上がらない……」でも全然OK 腕立伏せをやっ […]
いつも心に1本の苦無を。どうもサイコ田中です。 いよいよ全国で新型コロナウイルス蔓延に伴う緊急事態宣言が解除されましたが、 まだまだ油断は出来ません。 「筋トレは今すぐ再開したいけど、まだジムに行くのはちょっと……」という方は少なくないでしょう。 今回は自宅でのトレーニングを継続するうえで主要な選択肢の一つとなる自重トレーニングを、 より効率的に、そしてしっかりと効かせるために出来ることについてお […]
いつも心に1着の化学防護服を。どうもサイコ田中です。 新型コロナウイルス蔓延の影響により大荒れの2020年ですが、 日本では梅雨が終わるとあっという間に暑い夏がやってきます。 性別・年齢を問わず薄着になる機会が増え、特に若い方は肌の露出が増えてくると予想されますが、 あまりにだらしない体型だと、悪い意味で注目を浴びることになるかもしれません。 今回は、夏までのわずかな時間で逆三角形の身体を作るトレ […]
いつも心に1台の改造トラクターを。どうもサイコ田中です。 身体を鍛える目的は人それぞれで、その目的に見合った方法を採用するのが一番に違いありませんが、 その目的を問わず、重要なのに何故か蔑ろにされてしまう部位というのは存在します。 今回はそうした大切なのに何故か軽視されてしまいがちな部位とその鍛え方について、 自宅で安全に行えるトレーニング方法と共にお伝えしたいと思います。 「怪我をしないこと」の […]